suplementy diety
Fot.: Unsplash.com

Suplementy diety to jedne z najczęściej kupowanych preparatów aptecznych. Nic dziwnego – są dostępne bez recepty, powszechnie dostępne, a ich stosowanie ma zauważalnie poprawić stan zdrowia. Czy każdy z nas powinien sięgać po suplementy diety? Na pewno nie ma takiej potrzeby, istnieją jednak sytuacje, gdy wsparcie organizmu suplementacją jest wskazane. Jakie suplementy diety są najbardziej godne polecenia?

Czym są suplementy diety?

wskazania do suplementacji
Fot.: Unsplash.com

Suplementy diety uznawane są za środki specjalnego przeznaczenia żywieniowego. Oznacza to, że suplementy diety mają dostarczać określonych związków odżywczych i traktowane są jako uzupełnienie tradycyjnej diety. Suplementów diety nie należy natomiast traktować jako leków – zawierają one znacznie niższe niż leki dawki substancji czynnych, przez co nie mogą być stosowane w celu leczenie określonych schorzeń. Mogą natomiast wspomagać profilaktykę lub terapię niektórych dolegliwości.

Przed zastosowaniem jakiegokolwiek suplementu diety warto skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą. Ma to na celu wyeliminowanie ewentualnych przeciwwskazań, a także możliwych interakcji z innymi suplementami czy lekami. Prawidłowo stosowane suplementy diety, zażywane zgodnie z dawkowaniem nie powinny wywołać poważnych efektów ubocznych.

Czy suplementy diety mogą zastąpić zbilansowaną dietę?

Suplementy diety stanowią łatwo dostępne źródło rozmaitych związków aktywnych, takich jak witaminy czy składniki mineralne. Nie oznacza to jednak, że stosowanie suplementów diety może zastąpić odpowiednio zbilansowaną dietę. W celu dostarczenia potrzebnych organizmowi związków aktywnych, należy zadbać przede wszystkim o spożywanie naturalnych źródeł witamin. Takie witaminy i składniki mineralne są przyswajalne znacznie lepiej, a jednoczesna obecność innych występujących naturalnie związków odżywczych sprawia, że występuje zjawisko synergii. Oznacza to znacznie większą skuteczność działania tych związków. Nie oznacza to jednak, że suplementy diety są zbędne.

suplementy czy dieta
Fot.: Unsplash.com

Po suplementy diety można sięgać w celu zapobiegania niedoborom pokarmowym lub ich leczenia. Dotyczy to np. osób odchudzających się, z zaburzeniami wchłaniania, stosujących diety eliminacyjne czy wykazujących zwiększone zapotrzebowanie na określone witaminy czy składniki mineralne. Dotyczy to np. suplementacji kwasu foliowego przez kobiety w okresie rozrodczym, a także suplementowanie witaminy D w okresie od września do kwietnia. Źródłem witaminy D może być tran, który dostarcza także kwasów omega 3.

Po suplementy diety można sięgać także wówczas, gdy chcemy dostarczyć organizmowi takich substancji, których nie dostarczymy wraz z dietą. Mowa np. o glukozaminie, kannabidiolu CBD czy colostrum, czyli siarze, a także tranie.

Suplementy diety do zadań specjalnych

Istnieje wiele preparatów, które mogą wspomagać funkcjonowanie organizmu. Osoby aktywne fizycznie chętnie sięgają po glukozaminę wspomagającą pracę chrząstek stawowych, a także kolagen. Sportowcy sięgają także po Mumio, czyli naturalną substancję mineralną, którą można stosować zarówno doustnie, jak i zewnętrznie. Stosowanym zewnętrznie preparatem, który doskonale wspomaga gojenie ran jest srebro koloidalne. Ale uwaga – wbrew obiegowym opiniom nie należy stosować do jako preparatu doustnego.

Coraz więcej osób sięga po złożone preparaty witaminowe, takie jak witamina B complex, dostarczająca zestawu witamin z grupy B. Innym preparatem tego typu jest multiwitamina, zawierająca pełen zestaw najważniejszych witamin.

Czystek i ostropest mogą być zażywane w postaci suszu ziołowego do przyrządzenia naparu lub w postaci tabletek. Preparaty te wspomagają oczyszczanie organizmu, wpływają korzystnie na pracę wątroby i walczą z wolnymi rodnikami. Spirulina stanowi bogate źródło aminokwasów, żelaza i cennych kwasów tłuszczowych – to idealna opcja dla wegetarian i wegan.

W celu zwiększenia naturalnej odporności można sięgać m. in. po beta glukan, colostrum, pyłek pszczeli, olej z wiesiołka, probiotyki czy kurkuminę. Z kolei osoby odchudzające się mogą sięgać po olej MCT. A każdy, kto jest narażony na stres, z pewnością doceni korzystny wpływ na organizm preparatów zawierających adaptogeny, takie jak żeń szeń czy różeniec górski.

Bibliografia:

Bojarowicz H., Dźwigulska P., Suplementy diety. Suplementy diety a leki – porównanie wymagań prawnych; Hygeia Public Health, 2012

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here