Co brać przed opalaniem?

Opalanie jest jednym z najbardziej popularnych letnich zajęć. Wielu z nas uwielbia spędzać czas na plaży, ciesząc się słońcem i relaksując się przy dźwiękach fal. Jednak przed rozpoczęciem sezonu plażowego warto zastanowić się, jak odpowiednio przygotować się do opalania, aby uniknąć nieprzyjemnych skutków promieniowania słonecznego. W tym artykule omówimy, jakie środki można przyjąć przed opalaniem, aby chronić skórę i cieszyć się zdrowym i bezpiecznym opalaniem.

1. Kremy z filtrem przeciwsłonecznym

Jednym z najważniejszych produktów, które powinniśmy stosować przed opalaniem, są kremy z filtrem przeciwsłonecznym. Wybierając krem, zwróćmy uwagę na jego SPF (Sun Protection Factor), który informuje nas o stopniu ochrony przed promieniowaniem UVB. Zalecane jest stosowanie kremów o SPF 30 lub wyższym, zwłaszcza jeśli mamy jasną karnację lub skłonność do oparzeń słonecznych.

Przed nałożeniem kremu z filtrem przeciwsłonecznym, upewnijmy się, że nasza skóra jest czysta i sucha. Następnie równomiernie rozprowadźmy krem na całej powierzchni ciała, szczególnie na odsłoniętych obszarach, takich jak twarz, ramiona i nogi. Pamiętajmy również o regularnym nakładaniu kremu co 2-3 godziny, zwłaszcza po kąpieli lub poceniu się.

2. Okulary przeciwsłoneczne

Podczas opalania nie zapominajmy o ochronie oczu. Promieniowanie UV może być szkodliwe dla naszych oczu, dlatego warto nosić okulary przeciwsłoneczne. Wybierając okulary, upewnijmy się, że posiadają one filtr UV 400, który blokuje zarówno promieniowanie UVA, jak i UVB.

Pamiętajmy, że nie tylko nasza skóra, ale także nasze oczy mogą być narażone na szkodliwe działanie słońca. Dlatego warto zainwestować w dobrej jakości okulary przeciwsłoneczne, które zapewnią nam odpowiednią ochronę.

3. Pij dużo wody

Przed opalaniem ważne jest, aby zadbać o odpowiednie nawodnienie organizmu. Woda jest niezbędna do utrzymania prawidłowego funkcjonowania naszego ciała, a także pomaga w utrzymaniu elastyczności skóry.

Przed wyjściem na słońce, wypijmy odpowiednią ilość wody, aby zapobiec odwodnieniu. Pamiętajmy również o regularnym picu wody w trakcie opalania, aby utrzymać odpowiedni poziom nawodnienia.

4. Odpowiednie ubranie i nakrycie głowy

Podczas opalania warto nosić odpowiednie ubranie, które chroni naszą skórę przed nadmiernym promieniowaniem słonecznym. Wybierajmy ubrania z długimi rękawami i nogawkami, wykonane z materiałów ochronnych, które blokują promieniowanie UV.

Nie zapominajmy również o nakryciu głowy. Czapka lub kapelusz o szerokim rondzie zapewni dodatkową ochronę dla naszej twarzy i szyi.

5. Unikaj opalania w godzinach szczytu

Najintensywniejsze promieniowanie słoneczne występuje między godziną 10:00 a 16:00. W tym czasie warto unikać długotrwałego przebywania na słońcu, szczególnie bez odpowiedniej ochrony.

Jeśli planujemy opalanie, lepiej wybrać poranną lub popołudniową porę, gdy promieniowanie słoneczne jest mniej intensywne. Pamiętajmy jednak, że nawet w tych godzinach konieczne jest stosowanie kremu z filtrem przeciwsłonecznym i innych środków ochrony.

Podsumowanie

Przed opalaniem warto zadbać o odpowiednie przygotowanie i ochronę skóry. Stosowanie kremów z filtrem przeciwsłonecznym, noszenie okularów przeciwsłonecznych, picie dużej ilości wody, noszenie odpowiedniego ubrania i unikanie opalania w godzinach szczytu to tylko niektóre z zaleceń, które pomogą nam cieszyć się zdrowym i bezpiecznym opalaniem.

Pamiętajmy, że promieniowanie słoneczne może mieć szkodliwe skutki dla naszego zdrowia, dlatego warto stosować się do tych prostych zasad i dbać o swoją skórę podczas letnich dni na plaży.

Wezwanie do działania: Przed opalaniem zalecamy zaaplikować na skórę krem z filtrem przeciwsłonecznym o odpowiednim SPF, nosić okulary przeciwsłoneczne oraz pić odpowiednią ilość wody. Pamiętaj o ochronie swojej skóry i ciesz się bezpiecznym opalaniem!

Link tagu HTML: Kliknij tutaj