Coraz częściej słyszymy, że należy dbać o florę bakteryjną. Co to właściwie jest i do czego jest nam potrzebna? Flora bakteryjna to nic innego jak bakterie mieszkające w naszym układzie pokarmowym. W organizmie człowieka mieszkają dobre bakterie jelitowe i te złe, czyli chorobotwórcze. Gdy nasza flora bakteryjna jest dobrze zbilansowana, cieszymy się wysoką odpornością i doskonałym zdrowiem. Gdy mikrobiota zostaje zaburzona, drobnoustroje chorobotwórcze rozmnażają się i zaczynamy odczuwać różne dolegliwości; na przykład osłabienie, bóle brzucha czy nudności. Zaburzone zostają również różne funkcje organizmu. Dlatego musimy dbać o mikrobiotę, aby utrzymać układ odpornościowy w dobrej formie.
Spis treści
Rola dobrych bakterii w jelitach
Najważniejszą rolą mikrobioty jest:
- usuwanie niestrawionych resztek pokarmowych;
- produkcja witamin, w tym witaminy K, witamin z grupy B;
- wspieranie produkcji laktazy;
- ochrona przed czynnikami chorobotwórczymi.
W skład mikroflory wchodzi bardzo dużo szczepów bakterii i grzybów. Każde z nich spełniają określone zadania. Do najbardziej znanych dobrych bakterii jelitowych zaliczamy te produkujące kwas mlekowy Lactobacillus, w tym najlepiej przebadany szczep LGG. Co ciekawe, jak możemy przeczytać na stronie https://www.acidolac.pl/o-szczepach-bakterii/lactobacillus-rhamnosus-lgg-co-o-nich-wiemy na rynku znacząca część produktów, które zawierają właśnie te dobre bakterie, jest tak projektowana, aby być odpornym na działanie soków żołądkowych, dzięki czemu jesteśmy w stanie w ogóle dostarczyć LGG do organizmu.
Zaburzenie mikrobioty
Zaburzona mikrobiota daje o sobie znać w różnoraki sposób. Ubytki dobrych bakterii w jelitach możemy zauważyć przede wszystkim podczas antybiotykoterapii. W efekcie mogą się pojawić biegunki i bóle brzucha. Dla zaburzeń tych charakterystyczny jest także spadek odporności, częste infekcje. Powtarzające się zaburzenia układu pokarmowego takie jak biegunki, wzdęcia, bóle brzucha to także sygnał o zaburzeniach mikrobioty. Na dysfunkcję flory jelitowej wpływ ma stres, nieodpowiednia dieta, bark ruchu, dysfunkcje układu odpornościowego.
Jak dbać o dobre bakterie w jelitach?
Dobroczynne bakterie dobrze przyswajalne to przede wszystkim te skrupulatnie poznane i przebadane. Szczepy bakterii LGG znajdziemy w produktach probiotycznych wysokiej jakości – warto po nie sięgać w sytuacjach wymagających wsparcia z zewnątrz.
Aby uzupełnić dobroczynne bakterie, możemy także wprowadzić do codziennej diety produkty w nie bogate. Znajdziemy je m.in. w kiszonkach, jogurtach, kefirach, chlebach na zakwasie itp.
Dbajmy o florę bakteryjną naszego organizmu, aby cieszyć się zdrowiem i dobrym samopoczuciem.